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老话说的好，性格决定运道，但在大夫的角度来看，性格也能决定寿命诅咒！

比如咱们日常生存中频频能遇到两类东说念主，急性子和慢性子。许多手艺，急性子的东说念主看不上慢性子的东说念主，合计他们作念事磨拖沓蹭，性格软软糯糯，不胜大用。

但从健康角度来说，作念事火急火燎，遇事儿就急冲冲、忍不住性格的东说念主，更容易惹上疾病！有些事情上已经提议学学慢性子的东说念主。

第一件事：吃太快

吃饭太快其实是等同于大口"吞掉"了健康。动身点是容易发胖，男性吃饭快更容易"局部胖"，便是常见的将军肚，而女性吃得太快则是全身胖。

因为吃太快，胰岛来不足分泌太多胰岛素，过多的糖分就只可堆积在身体里，这或者是发胖的一个要素。

其次是容易糖耐量受损，同等重量的食品，进食快，血糖峰值会更高，血糖波动面积更大，糖耐量受损的发病率也会权贵进步，比泛泛东说念主最初两倍，40%-50% 的东说念主十年间还可能发展成 2 型糖尿病。

除此之外，吃得太快不仅空乏消化继承，更容易发生消化系统疾病，比如胃胀、胃痛、胃酸等。

饭要这么"慢"吃：

一口饭最佳嚼20-30 次傍边，年级大的东说念主消化才智差，不错增多到 50 次。

早餐用时界限在 15-20 分钟，午餐、晚餐用时 20-30 分钟傍边。

第二件事：喝太急

许多东说念主会在口渴的手艺，会咕噜咕噜猛灌一大杯水，这其实是诞妄的行径。越是渴的手艺，喝水越要界限速率，慢小数。

暴饮并不成处理口渴的问题，反而会刺激身体深广出汗，以致是电解质宏大。深广水分倏得参加东说念主体，血液稀释快速，血容量增多，对自己有心、肾功能不全的东说念主来说，工作不小。可能会出现腹黑负荷过大、呼吸勤劳、胸闷气短等症状。

此外，还有两个独特情况，一个是刚洗完开水澡，不宜深广急速饮水；还有一个便是通顺后，要等几分钟，待心跳安祥下来，再小口慢喝温水。

水要这么"慢"喝：

每次饮水量 100-150 毫升，每次断绝 20-30 分钟，岂论是年青东说念主已经中老年东说念主，都不错这么操作。

第三件事：性格大

好意思国有项陆续发现，90% 的疾病多和思想包袱关系，这其中就包括发性格。

东说念主在不悦的手艺，心流量增多，腹黑缩小力加强，这种应激情状，会导致东说念主血压飞腾，呼吸加速，可能会导致心率不皆、心肌缺血，严重的还会导致血栓堵塞动脉，诱发心绞痛和心肌梗死。

中医认为，如果心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会随着失调。这种情况，相遇养身，亦然不消的。

遇事不诀深呼吸：

深呼吸：用鼻子自在深长呼吸，徐徐饱读起肚子，膈肌当然着落，屏气 2 秒，再张口呼气 4-6 秒，腹部徐徐回缩，膈肌上抬。这么的深呼吸，不错镌汰交感神经答应肠，让身体复原氧气足够的情状。

推拿消气穴：膻中穴可援助神经功能，随意平滑肌，扩展冠状血管及援助消化系统。

第四件事：起床猛

起床是一个东说念主一天的开动，但关于 120 来说，亦然招呼的高发时段。早晨易发的心肌梗死和腹黑性暴毙，许多手艺都和起床太急关系系。

东说念主一醒觉来，眼睛诚然睁开了，但身体各项功能还处于休眠时的低速运转情状，代谢水平低、血液流速慢，要是猛起身，体位改换，氧气来不足运送到大脑，就会出现头晕、目眩的情况，严重的还可能引起脑缺血、心肌埂塞、脑中风等。

不光是早晨，老年东说念主夜间被尿憋醒，猛地起床上茅厕，也很发生心脑血管不测。

起床 3 个 30 秒：

醒来不惊悸起身，平躺 30 秒；

自在起身，靠床头静坐 30 秒；

双腿下床，静坐床边 30 秒，再自在起身。

终末，常笑健康教唆全球，在这个快餐时期，有些事不要太蓄意、太较真、太惊悸。遇事惊悸、过度用劲是对身体的耗尽。有手艺不如退一步、慢下来、静一静，别把健康都给"急"没了。

著作作家：陌陌

图片开端：摄图网

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每天动动脑，身体不易老

看图猜谚语：

（上一期谜底：谅）

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